女主播忘记关洗澡

首先，也许是最重视减肥的是女主播忘记关洗澡 。注意维持脊椎姿态自然中立，富有控制地外展髋部向上，在顶峰停顿稍许去用力收缩臀部，最后再下放。这个动作推荐每组、每侧10次，重复4组。 减低重量续做法。

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